年を取ってから頭を良くするための運動の目安

こんにちは！　物書きの忍者です！

今回は、年を取ってから頭を良くするための運動の目安について紹介します。

みなさんは、どうしたら頭を良くできるのか考えたことはありませんか？

誰だって、今より少しでも賢くなりたいと考えたことがあるでしょうし、特に脳の機能が低下してしまう高齢になってくると、余計にどうしたら頭を良くできるのか気になるかもしれません。

ここでは、将来において少しでも脳機能を維持できるよう、年を取ってから頭を良くするための運動の目安について紹介していきます。

先に結論から言いますと、年を取ってから頭を良くするための運動の目安とは『軽く息が上がるくらいの運動を週2回する』ことです。

もう少し具体的に言うと、年を取ってから頭を良くするための運動の目安とは、軽く息が上がるくらいの運動を週2回のペースで行うことで、筋トレや有酸素運動などの少しきつめな運動を1回45～60分くらいを目安に、週に2回ずつ取り組むことで頭を良くすることができるのです。

そもそもの話ですけど、運動することによって頭が良くなるという話を聞いたことはあるでしょうか？

これは昔から言われてきたことで、極端な言い方をしてしまうと、若い人だと1日10分くらいの運動でも脳の機能を向上させることができます。

とはいえ、それは若い人に適用される話であって、年代に関係なく運動によって脳機能を上げることはできるのですが、その効果には年齢による違いがどうしても出てきてしまいます。

それを踏まえたうえで、じゃあ年を取った時にはどれくらいの運動量にしたら脳機能を上げることができるのでしょうか？

その目安を簡単に言ってしまうと、『軽く息が上がるくらいの運動を週2回する』ことです。

まず運動の強度に関しては「軽く息が上がるくらい」から「ヘトヘトになるくらい」の間くらいが有効で、回数はだいたい1回45～60分くらいの運動を、週2回ずつ取り組むのがちょうどよいのです。

なので、もしも将来的に少しでも脳機能を維持していきたいと思っている人は、できるだけ運動する習慣を身に着けるようにしておきましょう。

さいご

今回は、年を取ってから頭を良くするための運動の目安について紹介しました。

まとめると、

年を取ってから頭を良くするための運動の目安とは『軽く息が上がるくらいの運動を週2回する』こと
年を取ってから頭を良くするための運動の目安とは、軽く息が上がるくらいの運動を週2回のペースで行うことで、筋トレや有酸素運動などの少しきつめな運動を1回45～60分くらいを目安に、週に2回ずつ取り組むことで頭を良くすることができる

最後までお読み頂きありがとうございました。