健康を維持するために必要な運動量

こんにちは！　物書きの忍者です！

今回は、健康を維持するために必要な運動量について紹介します。

みなさんは、普段から運動していますか？

正直、あまり運動していないという人の方が多いと思います。健康のことを考えると運動した方が良いというのは理解していても、なかなか実行に移せていないという人の方が多いはずです。

ここでは、健康について少しでも気にしたことのある方に向けて、健康を維持するために必要な運動量について紹介していきます。

先に結論から言いますと、健康を維持するために必要な運動量とは『週に150分以上体を動かす』ことです。

もう少し具体的に言うと、健康を維持するために必要な運動量とは、週に150分以上体を動かすことで、ウォーキングなど軽く息がはずみ、汗をかく程度の運動を合計して150分くらい取り組むことが、健康でいるためには必要になるのです。

そもそもの話、健康のことを考えた時に、真っ先に思いつく運動のひとつは「ウォーキング」だと思います。イメージとしても、ジャージやスポーツウェアを着て、ジョギングをしている人の姿を思い浮かべたことがあると思います。

ただ、実際のところジョギングなどを始めてみたとして、大体どれくらい取り組めばいいのかイメージしづらいかもしれません。

それを踏まえたうえで、運動量の目安を簡単に言ってしまうと『週に150分以上体を動かす』ことになります。

つまり、合計して「150分」になるように調整するという意味で、例えば毎日取り組める人であれば一日20～30分くらい、土日など限られた時間しか取り組めないという人は、一日に1時間以上かけることで、健康を維持することができます。

なので、健康を少しでも気にして運動をしてみようと思っている人は、とりあえず『週に150分以上体を動かす』ことを意識するようにしましょう。

さいご

今回は、健康を維持するために必要な運動量について紹介しました。

まとめると、

健康を維持するために必要な運動量とは『週に150分以上体を動かす』こと
健康を維持するために必要な運動量とは、週に150分以上体を動かすことで、ウォーキングなど軽く息がはずみ、汗をかく程度の運動を合計して150分くらい取り組むことが、健康でいるためには必要になる

最後までお読み頂きありがとうございました。