こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、運動後の回復を助けてくれる意外な行動について紹介します。
みなさんは、疲労を感じるほどに運動したことがありますか？
正直、普通に生活している中で疲労感が出るほどに体を動かすことはないと思います。ただ、普段から日常的に筋トレやスポーツなどで自分の体を鍛えようとしている人にとっては、疲労を感じることはとても重要な目安となり、いかに効率よくその状態から回復するかが大事になってきます。
ここでは、少しでも効果の高い運動をしたいと思っている人に向けて、運動後の回復を助けてくれる意外な行動について紹介していきます。
運動後の回復を助けてくれる意外な行動
先に結論から言いますと、運動後の回復を助けてくれる意外な行動とは『砂糖とミルクを加えたコーヒーを飲む』ことです。
もう少し具体的に言うと、運動後の回復を助けてくれる意外な行動とは、運動後の披露した状態のときに砂糖とミルクの入ったコーヒーを飲むことで、筋肉の収縮のためのエネルギー源となる『筋グリコーゲン』の再合成を助けてくれるのです。
そもそもの話ですけど、スポーツ選手が運動した後、「普通の水」ではなくて「スポーツドリンク」の方を飲んでいるのか不思議に思ったことはないでしょうか？
まあ、「スポーツドリンク」という名前からして運動する人に向けて作られた飲料なのだろうと予想はできると思います。ただ、普通に飲んでみると味は甘く、なんでジュースのように糖類が含まれているんだろうと疑問に感じたことが少なからずあるはずです。
その理由の一つを簡単に言ってしまうと、「スポーツドリンク」というのは水分補給という理由だけでなくて、運動によってでた疲労を回復させるためのエネルギー補給という理由もあるからなのです。
どういうことかと言いますと、誰だって激しい運動をすると「汗」という形で、水分だけでなく色々なミネラルを失ってしまいます。当たり前かもしれませんけど、その失われた状態を継続させてしまうとよくない影響を及ぼしてしまうので、何かしらの方法で、その失ったものを補給する必要が出てきます。
そうした汗で失ったものを補給できる効率の良い方法として、失った要素を補える栄養素を含んだ「スポーツドリンク」が生まれたわけです。
ここでもしもエネルギー補給として「普通の水」を選んでしまうと、失ってしまった水分を補うことはできるかもしれませんが、ミネラルなどを補えないので、疲労の回復に時間がかかるようになってしまいます。
つまり、運動した後の疲労を回復させるための有効な手段として、スポーツドリンクは飲まれているわけです。
それを踏まえたうえで、実はその運動後の疲労回復をより助けてくれる方法があって、その方法を簡単に言ってしまうと『砂糖とミルクを加えたコーヒーを飲む』になります。
ただ炭水化物を摂取するよりも、コーヒーと一緒に摂取することで筋肉にとって大事なエネルギー源である『筋グリコーゲン』の再合成を助け、運動後の疲労回復の効果を高めることができるのです。
なので、もしも少しでも効果の高い運動をしたいと思っている人は、激しい運動の後には『砂糖とミルクを加えたコーヒーを飲む』ことを試してみましょう。
さいご
今回は、運動後の回復を助けてくれる意外な行動について紹介しました。
まとめると、
- 運動後の回復を助けてくれる意外な行動とは『砂糖とミルクを加えたコーヒーを飲む』こと
- 運動後の回復を助けてくれる意外な行動とは、運動後の披露した状態のときに砂糖とミルクの入ったコーヒーを飲むことで、筋肉の収縮のためのエネルギー源となる『筋グリコーゲン』の再合成を助けてくれる
最後までお読み頂きありがとうございました。
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