うつ病のリスクをがっつり下げるための方法

こんにちは！　物書きの忍者です！

今回は、うつ病のリスクをがっつり下げるための方法について紹介します。

みなさんは、うつ病について考えたことはありますか？

正直、普段の生活の中でうつ病を気にすることは少ないかもしれません。しかし、将来的に自分がかかるかもしれない、家族や友人がなるかもしれないという不安を感じたことのある人はいると思います。

ここでは、そうしたうつ病に対する不安を減らせるよう、うつ病のリスクをがっつり下げるための方法について紹介していきます。

先に結論から言いますと、うつ病のリスクをがっつり下げるための方法とは『週に1回30分のペースで公園に行く』ことです。

もう少し具体的に言うと、うつ病のリスクをがっつり下げるための方法とは、自然に触れることで、週に1回、30分くらいを目安にして公園など緑のある空間に身を置くことで、高血圧やうつ病になるリスクを大幅に減らすことができるのです。

そもそもの話ですけど、うつ病への対策として「自然」が良いという話を聞いたことはありませんか？

うつ病への対策として「自然」が有効であるという話は有名で、自然に触れることで心と体をリフレッシュでき、うつ病などを改善させることができるのです。

しかし、うつ病に対して自然に触れることが有効だと理解していても、自然の多い空間というのは意外と限られていますし、忙しい人にとっては森や山に行っている時間をつくることさえ難しいかもしれません。

実際のところ、どれくらい自然に触れていればいいのか、自然といってもどれくらいの規模がいいのか、どれくらいの時間いればいいのか、あやふやな部分の方が多いと思います。

それを踏まえたうえで、具体的な行動について簡単に言ってしまうと『週に1回30分のペースで公園に行く』になります。

どういうことかといいますと、まず場所としては「神社」や「公園」くらいの緑のある空間でよく、そこで週に1回を目安に、30分くらい自然に触れることでうつ病への効果があります。

なので、将来にあるうつ病への不安を減らしたいと思っている人は、『週に1回30分のペースで公園に行く』ことを意識してみましょう。

さいご

今回は、うつ病のリスクをがっつり下げるための方法について紹介しました。

まとめると、

うつ病のリスクをがっつり下げるための方法とは『週に1回30分のペースで公園に行く』こと
うつ病のリスクをがっつり下げるための方法とは、自然に触れることで、週に1回、30分くらいを目安にして公園など緑のある空間に身を置くことで、高血圧やうつ病になるリスクを大幅に減らすことができる

最後までお読み頂きありがとうございました。