何もせずにボーっとする【やる気の出ない時にするべき三つの対策】

こんにちは！　物書きの忍者です！

今回は、やる気の出ない時にするべき対策について紹介します。

みなさんは、どうしてもやる気の出ない時というのはありませんか？

などなど、新しい習慣を身につけようと考えても、やる気が起きずに挫折してしまうというのはよく聞くと思います。みなさんも似たような経験をしたことがあるはずです。

そこで、今回はやる気の起きない場合にどうすればいいのかを紹介します。

これからする話の要点は主に三つです。

具体的に説明します。

何もせずにボーっとする

テレビやゲームなど息抜きも含め、一切何もしないでただボーっとしてみる。この時に、そのまま寝てしまわないように注意する。

やる気の出ない時、よくテレビを見て息抜きをしようとする人がいます。しかし、これはやる気を起こすための方法としてあまりオススメしません。

なぜなら、やる気の元ともいえる私達の持っている集中力というのは限られており、面倒な勉強をした時だけでなく、テレビを見たり、ゲームをしたりした時にも消費されてしまうのです。

つまり、テレビを見るという息抜きをすると、逆にその後のやる気を出すために必要な集中力は減少してしまうわけです。

ではどうすればいいのでしょうか？

その答えはシンプルで、何かをすると集中力を消費してしまうのなら、何もしなければよいのです。つまり、ボーっとしてください。

こんな話を聞くと「ふざけるな！」と思うかもしれません。しかし、実際にやってみると分かりますが、何もしないというのは意外と難しいです。

「そんなの誰でもできるだろ？」と思った方はぜひ試してみてください。途中でスマホをみたりするのはもちろんなしです。やってみると、周りのものが気になり意識がそれますし、結局数分もしないうちにマンガを読んだり、動画をみたりすると思います。

それだけ私達は普段から、何かに集中力を使っているのです。それをリセットするためには、十分な睡眠をとるか、意識的に何も考えない瞬間をつくる必要があるわけです。

納得のいかない方は、お坊さんが座禅を組んでしている瞑想をイメージしてみてください。ボーっとするというのとは厳密には違いますが、何もしないというのは、精神の修業にもなります。

テレビなどで息抜きをしようと考えている方はすぐにやめて、何もしない時間をつくってみてください。

やりたいことを決める前に、今やる必要のないことを先に決め、無駄な行動をしないようにする。一日の時間は限られているので、そのことを意識するようにする。

新しいことを始めようとした時に、殆どの人が始めようとしたことの時間や頻度から決めようとします。しかし、それは間違いです。

一番大事なのは、始めたことではなく、既にしていることに目を向けることです。

「どういう意味？」と疑問に思ったかもしれません。わかりやすく言うと、私達の一日の時間は限られているので、新しい事の計画を日付に組み込むのではなく、ネットを見る時間など普段している行動の中から無駄と思える時間を削ることを先にすべきだということです。

私達の時間は限られています。なので新しいことを始めるというのは、今やっている何かをやめるという行為です。こう聞くとあたり前かもしれませんが、そのことを理解していない方はとても多いです。

その為、闇雲に新しいことを始め、時間に追われるようになり、結局やめてしまうというのがメチャクチャ多いです。みなさんも経験したことがあるかもしれません。

なので、やりたいことを決めて始める時は、同時に、今やっている何をやめて時間をつくるのかを意識するようにしてみましょう。

すぐにやる気を出したい時は、とりあえず歩くなど運動をしてみる。外に散歩に出るだけでなく、ただその場で歩くだけでも効果はある。

やる気を出すための方法として最も効果的なのは運動です。これはうつ病の対策としてもよく知られています。

なので、今すぐやる気を出したい方は運動をしてください。

ただ、こんな話をすると「ふざけるな！」と多くの方が反感を持つと思います。そもそも、その運動をしようとするやる気が起きないという方もいるかもしれません。

なので、私のよくやっている方法を紹介します。それは、目的もなくただ部屋の中で歩きまわることです。

動けるだけのスペースのない場合はその場で足踏みでも構いません。とにかく「なんか面倒くさいなぁ～」などとやる気のない時は、少しだけ歩くということを習慣にしてみましょう。

公園のように緑のある所を歩くのが効果的でオススメですが、面倒なら部屋の中で歩くようにしてください。それだけでも意外と効果があります。

やる気を出すための方法として一番良いの運動です。でも、面倒だと感じたならただ歩くだけでも効果はあるので、すぐにでも試してみましょう。

今回は、やる気の出ない時にするべき対策について紹介しました。

まとめると

どれもすぐにできることなので、実際に取り入れてみて、これからの行動に役立ててもらえると嬉しいです。

最後までお読み頂きありがとうございました。