こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、ジムに通うよりもダイエット効果の高い行動について紹介します。
みなさんは、ダイエットについて考えたことはありますか？
ふとしたきっかけから筋トレやダイエットを思い立ったことのある方は大勢いると思います。しかし、思い立ったとしても、最後まで継続できる人というのは限られていて、三日坊主になってしまう人の方が多いのが現状です。
ここでは、そんな三日坊主に陥らないよう、ジムに通うよりもダイエット効果の高い行動について紹介していきます。
ジムに通うよりもダイエット効果の高い行動
先に結論から言いますと、ジムに通うよりもダイエット効果の高い行動とは『日常での活動量を増やす』ことです。
もう少し具体的に言うと、ジムに通うよりもダイエット効果の高い行動とは、日常での活動量を増やすことで、エレベーターの代わりに階段を使うようにしたり、目的の駅からひとつ手前の駅で降りるようにするなど、日常における運動量を増やすことが重要なのです。
最初に身も蓋もない話をしてしまいますけど、大半の場合、私たちがダイエットを始めたからといって、必ず痩せられるわけではありません。
何故かというと、痩せるためには運動をしてカロリーを消費する必要があるのですが、私たちが思い立って運動を始めたとしても、その一日における運動量が痩せられるだけの十分な消費量に満たない場合、ダイエットは失敗に終わるからです。
もっと分かりやすい言い方をすると、例えばの話、ダイエットと称して20～30分くらいの運動をしたとして、その後、家でずっと寝ていたとしたら、効果が表れると思いますか？
むしろ、痩せるどころか余計に太ってしまうかもしれません。
ようするに何が言いたいかというと、私たちが思うようなダイエットによる効果を発揮するためには、ただ一時的に激しい運動をしようとするのではなくて、一日の運動量を増やすことで、カロリーの消費量を増やそうとすることが重要になるわけです。
それを踏まえたうえで、実際に痩せようとするためにはどうしたら良いのでしょうか？
その方法を簡単に言ってしまうと、『日常での活動量を増やす』ことになります。
どういうことかと言いますと、例えば、普段はエレベーターを使っているところを、あえて階段に変えてみたり、買い物する場所をいつものスーパーより少し遠めの店に変えてみたりなど、日常における運動量を増やすようにしてみるのです。
そうすることで、実際にジムに通って筋トレをするよりも、ダイエットとして十分なカロリーを消費することができるようになります。
なので、もしも少しでも痩せたいと思っている人は、まず『日常での活動量を増やす』ことを意識してみましょう。
さいご
今回は、ジムに通うよりもダイエット効果の高い行動について紹介しました。
まとめると、
- ジムに通うよりもダイエット効果の高い行動とは『日常での活動量を増やす』こと
- ジムに通うよりもダイエット効果の高い行動とは、日常での活動量を増やすことで、エレベーターの代わりに階段を使うようにしたり、目的の駅からひとつ手前の駅で降りるようにするなど、日常における運動量を増やすことが重要
最後までお読み頂きありがとうございました。
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