こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、つらい頭痛を軽くするための方法について紹介します。
みなさんは、頭痛に悩まされたことはありませんか？
正直、頭痛に悩まされた経験のある方は大勢いるでしょうし、どうしたら少しでも頭痛を抑えられるのか考えたことがあると思います。
ここでは、少しでも頭痛に悩まされた経験のある方に向けて、つらい頭痛を軽くするための方法につて紹介していきます。
つらい頭痛を軽くするための方法
先に結論から言いますと、つらい頭痛を軽くするための方法とは『軽いエクササイズを行う』ことです。
もう少し具体的に言うと、つらい頭痛を軽くするための方法とは、軽いエクササイズを行うことで、ジョギングやサイクリングなど軽めの運動を週に3～5回のペースで、1回60分くらい続けていると、頭痛が起きる日数を減らすことができるのです。
そもそもの話ですけど、頭痛はどんな人によく起こっているでしょうか？
どちらかというと神経質な人、ストレスの多い人などがなっているようなイメージがあると思います。
しかし、「自分は神経質でもないし、大丈夫だろ」と楽観視することはできません。低気圧によって頭痛になるなど、ふとした瞬間に頭痛が発症してしまう可能性は誰にでも存在しています。
とはいえ、当たり前の話ですけど、わざわざ頭痛になりたいと思う人はいないでしょうし、できる事なら頭痛になる機会を減らしておきたいと誰だって考えると思います。
それを踏まえたうえで、実際のところ「頭痛になる機会を減らす」ことは可能なのでしょうか？
その方法は実はあって、そのひとつを簡単に言ってしまうと『軽いエクササイズを行う』ことになります。
どういうことかと言いますと、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどといった有酸素運動は頭痛に効果があり、だいたい週に3～5回ずつ1回60分を目安に、少なくとも三週間以上続けていると、頭痛が起きる回数を減らすことができるのです。
これは、エクササイズが『頭痛』や『腰痛』などといった脳の神経系と関わっており、体を動かすことによって痛みの情報処理を調整してくれるからです。
とはいえ、エクササイズによる効果には個人差があり、劇的な変化のある人もいれば、あまり変わらない人もいます。エクササイズをしたから頭痛が治るという事は言い切れません。
ただ、もしも少しでも頭痛を減らしたいと思っている人は、『軽いエクササイズを行う』ことも試してみましょう。
さいご
今回は、つらい頭痛を軽くするための方法について紹介しました。
まとめると、
- つらい頭痛を軽くするための方法とは『軽いエクササイズを行う』こと
- つらい頭痛を軽くするための方法とは、軽いエクササイズを行うことで、ジョギングやサイクリングなど軽めの運動を週に3～5回のペースで、1回60分くらい続けていると、頭痛が起きる日数を減らすことができる
最後までお読み頂きありがとうございました。
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